Treenaaminen

Oletko koskaan miettinyt, miten voisit tuoda lisää energiaa päivääsi, parantaa hyvinvointiasi ja saada samalla kuntoilun tuntumaan hauskalta?  Lyhyet hulavanneharjoitukset tarjoavat juuri tämän – ne ovat täydellinen tapa virkistää mieltä ja kehoa, vaikka aikaa olisi vain vähän. Tämä artikkeli johdattaa sinut läpi helppojen ja tehokkaiden hulavanneharjoitusten, jotka sopivat täydellisesti kiireisen elämänrytmin keskelle. Miksi hulavanne? Hulavanne ei …

10 minuutin hulavanneharjoitukset kiireisille Lue lisää »

Lämmittely ennen treeniä Muista tehdä hyvä lämmittely ennen treeniä. Lämmittelyn tarkoitus on herättää kehon hermolihasjärjestelmä, käynnistää hengitys- ja verenkiertoelimistö ja lämmitellä kudokset tulevaa treeniä varten. Treenissä käytettävien lihasten ja tukilihasten kevyt herättely lämmittelyn avulla edesauttaa, ettei treenin aikana tule niin herkästi venähdyksiä. Katso videolta helppo alkulämmittely liike hulavanteella. Hyvää lämmittelyä on myös kävely tai paikoillaan …

Hulavanteen pyöritys opas Lue lisää »

Katso ensimmäiseltä videolta helpot aloittelijan hulavanteen pyöritysohjeet ja tee sen jälkeen ensimmäinen hulavanne treeni. Hulavanne harrastuksen aloitus voi joidenkin mielestä tuntua hieman kankealta. Lantio tuntuu olevan jumissa ja notkeus puuttuu. Lisäksi hulavanne tippuu nilkkoihin jatkuvasti. Välillä hulavanne onnistuu pyörähtämään jo puoli vahingossa kierroksen pari ympäri. Heti perään tuntuu aloittelevalle hulaajalle kyljissä voimavanteen paino. Tottumattomalle varoitellaankin …

Hulavanne treeni aloittelijalle Lue lisää »